时间:2021-03-12 13:17来源:未知作者:佚名点击:129
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中美代生_代生要多少钱呢_产后上班妈妈的3大饮食守则对于产后急求上班的新妈妈,如果你还处于哺乳期,在外出就餐时就请注意了,一定要遵守以下3大饮食守则,这样才有利于你的乳汁分泌。
产后上班妈妈的3大饮食守则
营养师提供以下3点饮食原则,让餐餐老是在外的上班族哺乳妈妈照样能成功催奶。
1.汤汤水水不能少
泌乳的第一关键就是水,除了每餐一定要有汤类食物外
2.大啖蛋白质食物
其实妈妈们仔细看看这些催奶食物,绝大部分都含有丰富蛋白质,所以哺乳妈妈的蛋白质摄取量也一定要足够,催奶期间,瘦肉、鱼肉等都是上选。
对于吃素的哺乳妈妈,可以选择黄豆制品、豆荚、坚果等含丰富优质蛋白的食物,料理时再佐以姜或麻油即可。
3.退奶食物禁入口
常见的退奶食物有韭菜、人参、炒麦芽、大麦茶等,妈妈只要谨记避开吃这些食物即可。另外,生冷的食物也可能导致妈妈退奶,哺乳妈妈最好少吃凉的食物。
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